Rev av 9km i vårsolen. Det gick betydligt bättre idag än i förrgår. Grrrrymt! Det blir nog en runda imorgon oxå.

Var igår ute å sprang mitt första pass efter "feber-trippen" !! Det var såååå tungt att springa men det var såååå skoj! Jag rev av 6km i ett fullt respektabelt tempo. Även om det stod mig emot så valde jag att vila buggarna idag. Tror inte att det är smart att köra igång för hårt...det resonemanget torde generera i ett gäng "vuxen-poäng". Jag är normalt helt respektlös då det kommer till att vila då jag egentligen borde...så dagens vila är lite ovanligt för mig.

Imorgon skall jag dock inte vila, då blir det 12-13 km lätt jogg.

För övrigt så har jag å barnen varit hemma hela dagen. Mamma Anna har jobbat. Inte en unge var ute på gården idag, trist. Allt går så mycket lättare om Emma kan få lite leksällskap. Normalt är gården full med ungar och varje dag är vi där ute o leker. Det är verkligen en bra gård för barn (om man bortser från vissa bilister som ibland inte har alla besticken i lådan).

Imorgon skall Emma på två födelsedagskalas (!). Emma kommer att vara brutalt doped up på socker. Jag tror att det kommer att bli svårt att hålla tallriks-modellen under morgondagen.

Det var allt för ikväll, nu e det basket på teve. Ciao!

Det är OTROLIGT jobbigt att inte få träna. Min feber ligger FORTFARANDE kvar o små-fjuttar inom mig. Jag är nu inne på dag 11 med feber. Nu är febern inte dramatisk hög direkt...men den hindrar mig från att löpträna. TRIST! Jag måste verkligen få träna snart!! Tänk att få ta en långrunda, säg en 23-24 km i detta härliga vårväder.

Det ger sig, snart åker spandex-dräkten på igen  = )

Valde att lämna cykeln hemma idag, till fördel för löpningen. Fick skjuts in till stan av Fredrik imorse. Pluggade till 14:00 och snörde på skorna för att jogga hem. Vinden blåste, nederbörden bestod av regn med inslag av snö, våren haltar kraftigt...temperaturen låg stadigt vid 4 grader. Trots taskiga förhållanden så gick löpningen otroligt bra. Jag bara malde på, härlig känsla.

Statistik:

• tillryggalagd sträcka 23km (Google Earth mätt, iPodden sa 24km)
• Tid 2 timmar och 7 minuter
• Tempo: 5:32 min per kilometer

Fortfarande för mycket cykling, ska verkligen dra ner på det inom kort.

Run: 34.0 km
Bike: 138.0 km

/D

Har nu i fem månader använt mig av cykel för att transportera mig till diverse aktiviteter. Hela vintern åkte jag till Danderyd och just nu cyklar jag flera gånger veckan till innerstan. Löpningen har därför fått lida något då cyklandet har tagit stor del av den dagliga motionen. Anna ska jobba några pass i slutet av denna månad och jag vill kunna springa mer, därför inhandlar vi ett SL-kort. Det ska bli skoj att kunna springa litet oftare.

För övrigt så är benen lite tröttare än vad jag hade trott. I och för sig har jag inte direkt vilat buggarna efter söndagens tävling. Jag har cyklat 9 mil uppdelat på måndag och tisdag...men imorrn är det hemstudier hela dagen och därför kan jag klämma in ett härligt pass...förmodligen blir det skogarna västerut (vid mälaren) som ska få ett besök av mig.

Ha det bra

/D

Ledsen att det efter en stund med lågbloggande för Anna och min del ska bli ett inlägg om träning...men så är det.

Jag har läst en massa om att bli övertränad (inte att förväxla med vältränad), utan helt enkelt köra slut på kroppen på ett sådant sätt att den inte hinner återhämta sig mellan passen. Det är ju väldigt lätt att bli fartblind då träningen går bra och det är det jag hela tiden har i åtanke. Just nu är upplägget så att jag springer 3 dagar och vilar 1. Dem 3 dagarna utgörs av:

• 1 tempopass (kring milen)
• 1 långpass (allt är relativt) men över 13km i alla fall. Har jag tur så kan man landa på 20km.

   samt

• 1 lökpass, alltså ett pass som går långsamt och inte är direkt långt heller, typ 8km. Det passet använder jag för att mjuka upp kroppen.
  

Jag gillar verkligen löpning just nu (nähä??) och träningen rullar på. Vädret är lite sisådär ute i elljusspåren men det är helt okay. Det vore najs med lite t-shirt-löpning snart...den nyfallna snön gjorde den tanken något mer avlägsen.

Kan avsluta med att skriva någon rad om lillbruden. Hon är starkare men äter inget just direkt. Hon är fortfarande lös i kistan men sover något bättre. Vi får hoppas att tillfrisknandet infaller inom kort. Det är så otryggt på ngt sätt när en sån liten figur är risig. Visserligen är hon inte underviktig på ngt sätt men ett litet barns depåer av vätska, salter och fett osv är trots allt litet mer känsliga än en vuxens.

Det var allt för nu. Ha det bra!

Fram å tebax skolan, totalt 4.6 mil. Trist väder men alltid lika skoj att hojja snabbare än bilarna på E4:an.