Hej!

Har skapat en ny blogg ämnat min träning. Jag tyckte att alla mina spring-inlägg var lite dumt på denna familje-blogg...ville ha en "ren" spring-blogg...så ni som är intresserade av löpning kan kika in här. Å ni som bara vill läsa om familjens vardag håller er kvar på denna blogg.

Mvh David

19700m, 1:35:33, 4:51 min/km

Av ren självgodhet i kombination med en stor mängd stolthet väljer jag att redovisa veckans tillryggalagda löpning.

Antalet pass är inte häpnandsväckande, men för mig är antalet kilometer rekord. Jag lyckades på tre pass avverka 60km. Då skaderisken ofta korrelerar med antalet sprungna kilometer väljer jag att vila hela helgen.

Nästa pass blir därför på måndag. Även nästa vecka kommer att präglas av få men långa pass.

Ha en bra dag i vår/sommar-solen!

Dagens löp i siffror

Sträcka 19.66km

Tid: 1h 39min 27sek

Tempo: 5.04 min/km

Temp: 22 grader

Vind: Lätt

mkt nöjd!! nedan ser ni rundan från nike plus. Sträckan den visar är något optimistisk. Sträckan redovisad ovan är från Google Earth (mer exakt mao)

Sprang hem från plugget idag igen, denna gång utan ryggsäck. Hade ett bra flyt.

Data:

Sträcka 19.66km

Tempo 5.12 min/km

Total löptid 1h 42min 6sek

Mycket (!) nöjd med rundan.

Dagens löpning var verkligen grym - på ett bra sätt. Hade skola till 1300 idag. Fick lite panik med lunchen. Var tvungen att skägga ner till matrummet på en 10 minuters rast vid 11-tiden och speed-äta lite korv å stroganoff. När föreläsningen var slut krängde jag på mig shorts och löparjackan. På med ryggsäcken och iPoddan så bar det iväg. Det är verkligen konstigt att springa med rygga, den e liksom hela tiden ett steg efter en själv.

Vädret var sååå bra. 17 grader och lätt vind. Jag hade bilen i rotan så rundan blev något kortare än vanligt. Lite drygt 20km lyckades jag avverka.

Hoppas nu att vädret håller sig så här!

Må väl!

Efter ihärdigt löpande under höst-vinter-vår så har nu mina löpskor börjat sagga. Dojjorna har blivit lite slitna i läst samt sula. Tror bestämt att the sportsauthority kommer att få sälja mig 1-2 par skor i juni. Sweet!

Dessa skor har jag läst skall vara stygga:

           (nike air zoom katana)

Idag valde jag att springa intervaller..eller egentligen blev det bara 2 intervaller...svårt att kalla dagens träning för intervallträning då kanske... Men jag kände att gårdagen var lite långsam så jag ville prova vad kroppen gick för idag. Jag sprang mitt vanliga kuperade (!) motionsspår som är 2100m långt. Jag började med 1500m uppvärmning och så rev jag av 2 varv i spåret med stå-vila mellan varven. Första varvet gick på 8:43 (4:09 min/km) och det andra på 9:01 (4:18 min/km). Tanken var att jag skulle springa 3 varv...men jag bangade det sista...blev lite sliten. Nu har jag ett skoj mål att uppnå... Det är att lyckas springa 3 varv med vila mellan och varje varv får inte gå långsammare än 8:45. För att vara lite kaxig så säger vi att målet skall vara uppnått innan sista juni.

Total löpsträcka för dagen: ca 6km